Как эффективнее качать пресс
В догонку к самым эффективным упражнениям для пресса новое исследование от людей, которые профессионально занимаются проблемами спины и позвоночника – Texas Back Institute, которые в интервью Newsweek рекомендуют следующие упражнения для улучшения пресса – ничего не делать спиной.
Если качать пресс стандартным образом, то усиливается давление на самую слабую точку позвоночника, у которой, по словам профессора из Университета Ватерлоо, есть определенный “гарантийный срок”, после которого она сдает сбой.
Решение? Если уж хочется покачать пресс, то лучше всего поднимать ноги, лежа на спине. Поднять до 90 градусов, опускать не полностью, а до угла в 30-45, и держать ноги в воздухе. Аналогично хорошему прессу помогают отжимания, которые заставляют тело работать в привычном для него режиме, без давления на позвоночник.